Cuidados com a saúde no verão

Hidratação, alimentação leve e proteção solar para enfrentar o calor com segurança.

O verão traz dias mais longos e ensolarados, mas também exige atenção redobrada com a saúde. Para evitar problemas como desidratação e insolação, é fundamental manter o corpo hidratado: beba pelo menos dois litros de água por dia e inclua alimentos como melancia, pepino e laranja na dieta.

Prefira refeições leves e ricas em nutrientes, como saladas e frutas frescas, e evite comidas pesadas que dificultam a digestão. Ao se expor ao sol, utilize protetor solar com fator adequado à sua pele, reaplique a cada duas horas e use acessórios como chapéus e óculos escuros. Evite atividades ao ar livre entre 10h e 16h, período de maior radiação solar.

Com esses cuidados, você pode aproveitar o verão com segurança e bem-estar!