Atividade física ao ar livre

Dicas para aproveitar o exercício ao ar livre

Praticar atividades físicas ao ar livre é uma excelente forma de manter o corpo ativo e aproveitar o contato com a natureza. Mas fique de olho na temperatura. Com o calor intenso, é importante evitar exercícios entre 10h e 16h, período de maior incidência solar.

Use roupas leves e beba água durante todo o treino, antes, durante e após a prática. Prefira locais com sombra e ventilação e não se esqueça do protetor solar. Com esses cuidados, os benefícios da atividade física se multiplicam sem riscos.